Пробудитесь. Подумайте, что влияет на ваш мозг. Здоровый мозг имеет около 200 миллиардов нейронов. Наше мышление является определяющим всего лишь в 5% в течение дня, подсознание же в свою очередь имеет контроль над нашими мыслями 95% в течение всего времени. «Человек живет во сне, и во сне он умирает», - это слова Гурджиева, который поощрял своих духовных учеников пробудиться и стремиться к более высокому состоянию сознания.
Подходите ко всему осознанно. Наше мышление влияет на наши поступки, мысли и стремления. Если мы делаем вещи осознанно, мы видим вещи такими, какие они есть, без предубеждений. Мы живем настоящим, здесь и сейчас. Мы понимаем, что мы делаем и о чем мы думаем. Попробуйте практиковать следующие упражнения, чтобы научиться делать вещи осознанно:
- Ешьте осознанно. Чувствуйте каждый кусочек, который вы кладете к себе в рот. Ощутите запах, консистенцию, вкус. Жуйте медленно, думая о том, что вы делаете.
- Гуляйте осознанно. Почувствуйте, как ваше тело парит в воздухе, ваши ноги касаются земли, ваши руки делают движения, слушайте свое дыхание. Понаблюдайте за собой. Сосредоточьтесь на каждом движении.
- Говорите осознанно. Каждое слово произносите осознанно. Обращайте внимание на эмоции, которые связаны с определенными словами. Постарайтесь поставить себя на место другого человека и попытайтесь понять его точку зрения. Благодаря этому вы поймете, насколько велика сила слов.
- Мойте посуду осознанно. Чем бы вы ни занимались, попробуйте делать это осознанно, обращая внимание на каждую деталь и делая работу идеально. Благодаря этому вы будете стремиться к совершенству даже в незначительных делах.
Медитируйте. Мозг человека обдумывает 70000 мыслей в течение дня. Научитесь молчать, благодаря этому вы научите ваш мозг правильному мышлению. Вы направите свою силу на концентрацию, вдохновение, инновацию, а не будете тратить свое время и энергию на бесполезную болтовню. Медитация является основным вдохновляющим инструментом многих философий.
Заботьтесь о своем теле. Правильное питание, физические упражнения, прогулки на природе, свежий воздух - все это способствует снижению уровня стресса, что крайне необходимо для того чтобы в организме царила гармония. В индуизме, например, рекомендуется придерживаться разумной диеты, которая ни каким образом не нарушает баланс тела и души. Для этого необходимо отказаться от употребления мяса, алкоголя и наркотиков, избегать слишком острой пищи и т.д.
Измените свои чувства. Замените свои отрицательные чувства на положительные. Позитивные мысли дают нам силы и вдохновение, помогают жить более счастливой и полноценной жизнью.
- Научитесь различать чувства и мысли, которые не являются вашими, но формируются вследствие социально установленных норм.
- Спросите себя, что делает меня счастливым? Этот вопрос помогает заглянуть в душу, и увидеть свои истинные потребности и чувства.
- Выделяйте больше времени на то, чтобы практиковать сострадание, мир, дружелюбие. Эти качества помогут вам изменить свое мышление.
Проанализируйте своим глубинные убеждения. Это наше восприятие себя и окружающего мира. Как правило, мы не поступаемся своими взглядами и убеждениями не при каких обстоятельствах. Наши глубинные убеждения - это предложения и слова, которые мы повторяем настолько часто, что они стали истиной для нас. Наши основные убеждения это причина нашего счастья или несчастья, нашей высокой или низкой самооценки, нашей судьбы. Если мы готовы изменить свои убеждения, мы можем надеяться, что изменится реальность вокруг нас. Очень часто мы меняем свои мысли, чтобы не быть «белой вороной». В этом случае об истинности наших чувств и мыслей не может быть и речи. Попробуйте разорвать этот порочный круг. В этом вам помогут следующие упражнения:
- Идите по улице задом на перед.
- Остановитесь на улице возле ларька, где играет музыка, и начните танцевать и подпевать под музыку.
- Идите на нудистский пляж.
- Прекратите разговаривать с незнакомцами
- Если вы идете по переполненной людьми улице, просто остановитесь и наблюдайте за потоком людей, который движется рядом с вами.
Как очистить разум от ненужных мыслей?
Попытайтесь ответить на эти 50 предложенных вопросов. Иногда правильно заданный вопрос - уже и есть ответ.
Итак, самая простая техника, чтобы очистить свой ум.
- Сколько бы вы себе дали лет, если бы не знали своего возраста?
- Что хуже: потерпеть неудачу или так и не попробовать?
- Почему, если жизнь так коротка, мы делаем так много того, чего не любим делать, и при этом делаем так мало из того, что любим?
- Если работа завершена, все сказано и все сделано, чего было больше - разговоров или дел?
- Если бы вам разрешили изменить только одну вещь в мире, что бы это было?
- Если счастье станет национальной валютой, какая работа сделает вас богатым?
- Вы делаете то, во что верите, или пытаетесь верить в то, что делаете?
- Если бы в среднем человеческая жизнь длилась 40 лет, что бы вы изменили в своей жизни, чтобы прожить ее максимально?
- Насколько вы контролируете то, что происходит в вашей жизни?
- О чем вы больше беспокоитесь: сделать вещи правильно, или сделать правильные вещи?
- Вы обедаете с тремя людьми, которых уважаете и цените. Они начинают критиковать вашего близкого друга, не зная, что вы с ним дружите. Эта критика унизительна и несправедлива. Что вы сделаете?
- Если бы вы могли дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?
- Смогли бы вы нарушить закон для спасения любимого человека?
- Вы видели безумие там, где позже увидели гениальность?
- Что в этой жизни вы делаете иначе, чем другие люди?
- Как получается, что то, что делает вас счастливым, не делает счастливым всех остальных?
- Что вы очень хотели сделать, но так и не сделали? Что вас останавливает?
- Вы держитесь за что-то, что вам давно пора отпустить?
- Если бы вам предложили навсегда переехать в другую страну, куда бы вы переехали и почему?
- Вы нажимаете кнопку вызова лифта больше одного раза? Вы действительно верите, что это ускорит лифт?
- Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурачком?
- Почему вы - это вы?
- Если бы вы смогли стать самому себе другом, хотели ли бы вы себе такого друга?
- Что хуже: если ваш лучший друг переедет жить в другую страну, или будет жить рядом, но вы перестанете общаться?
- За что вы больше всего благодарны в этой жизни?
- Что вы выберите: потерять все свои прошлые воспоминания, или никогда не иметь новых?
- Можно ли добиться правды, не сражаясь?
- Ваш самый большой страх стал реальным?
- Вы помните, как были ужасно расстроены лет 5 тому назад? Сейчас это имеет значение?
- Какое у вас самое счастливое воспоминание о детстве? Что делает его таким?
- Какие события из вашего прошлого заставили вас чувствовать себя настоящим, живым?
- Если не сейчас, то когда?
- Если вы еще не достигли этого, то что вам терять?
- У вас было такое, что вы были с кем-то, и ничего не говорили, а затем решили, что это был лучший разговор в вашей жизни?
- Почему религия, которая проповедует любовь, стала причиной стольких войн?
- Возможно ли знать без тени сомнения, что хорошо, а что плохо?
- Если бы вам сейчас дали миллион долларов, вы бы уволились с работы?
- Что бы вы больше хотели: иметь много работы, которую нужно сделать, или мало работы, но той, которую вам нравится делать?
- У вас есть ощущение, что сегодняшний день уже повторялся сотни раз до этого?
- Когда в последний раз вы начинали активно действовать, имея в голове только зачаток идеи, но при этом уже сильно веря в неё?
- Если все, кого вы знаете, умрут завтра, кого вы навестите сегодня?
- Хотели бы вы обменять 10 лет своей жизни на всемирную известность и привлекательность?
- В чем разница между жизнью и существованием?
- Когда уже наступит время рассчитывать риск, и начать делать то, что вы считаете верным?
- Если мы учимся на своих ошибках, почему мы боимся их совершать?
- Что бы вы могли делать по-другому, зная, что никто вас не осудит?Когда в последний раз вы замечали звук своего собственного дыхания? А сердцебиения?
- Что вы любите? Последние ваши действия выражали эту любовь?
- За каждый день 5 прошедших лет, вы сможете вспомнить, что делали вчера? А позавчера? А поза-позавчера?
Решения принимают здесь и сейчас. Вопрос таков: Вы сами их принимаете, или кто-то принимает их за вас?
Для многих людей вопрос, касающийся того, как очистить разум, является актуальным. И каждому на самом деле стоит знать на него ответ. Мозг каждого человека ежедневно генерирует от 60 000 до 100 000 самых разных мыслей. И к сожалению, не все они позитивные.
Плохие, ненужные мысли не только не оправдывают себя, но еще и сильно отравляют жизнь. К тому же они имеют свойство размножаться. А потому от них надо избавляться сразу после возникновения. Как? Об этом сейчас речь и пойдет.
Мгновенная помощь
Если изучить советы, призванные дать ответ на вопрос о том, как очистить разум, то можно заметить, что все рекомендации рассчитаны на долгосрочность. То есть рассказывается про то, что надо делать, дабы плохих мыслей не появлялось.
Но можно ли сразу сделать что-то с негативными мыслями? Да. Надо отвлечься! Сразу же переключиться на другой род деятельности. Уйти в другое место, пойти туда, где людно или живописно. Послушать музыку, желательно позитивную, но так как в дурном настроении она лишь угнетает, то хотя бы нейтральную. А лучше включить фильм, сериал или позитивный мультик.
Все это поспособствует изменению реального и эмоционального фона, поможет отвлечься. Ненужные мысли исчезнут хотя бы на время. А потом они либо потеряют свою значимость (человек просто вернется к их изучению со свежим взглядом), либо покажутся менее трагичными. Или и вовсе появится решение проблемы.
Разбор ситуации
Мышление - это в психологии обобщенный и опосредованный способ отражения действительности. Поэтому при возникновении дурных мыслей стоит подумать: а являются ли они дурными и ненужными на самом деле? Может, под ними кроется реальная проблема?
Если да, то надо ее решить. Бежать от проблемы не выход - она будет о себе постоянно напоминать. И сосредоточенность на дурных мыслях будет крепнуть с каждым днем. Поэтому необходимо сделать все возможное, лишь бы источник забот исчез.
Также психологи рекомендуют «прожить» свою негативную мысль. Если в мозгу постоянно прокручивается неприятная ситуация, то надо найти способы ее решения. Мышление - это в психологии познавательная деятельность. Поэтому рекомендуется обдумать каждую отрицательную эмоцию отдельно.
Переживание всех негативных сценариев помогает вернуть хорошее настроение и свести к минимуму страх перед будущим.
Самовнушение
Как очистить разум? В первую очередь необходимо убедить себя в том, что прокручивание одних и тех же мыслей в голове ни к чему хорошему не приведет. Это бессмысленно. Все навязчивые образы - это обман или преувеличение, лишь сильнее запутывающее сознание.
Лучше всего «запрограммировать» себя на это в момент наилучшего морального состояния. С утра, например, после спортзала, или же после медитации.
Еще, если хочется очистить разум от негатива, надо уяснить три следующих правила:
- К решению проблемы не получится прийти, если о ней постоянно думать.
- У навязчивых мыслей нет рациональной основы.
- От этой «умственной жвачки» не удастся избавиться с помощью еще более углубленных размышлений и логики.
Очень важно переселить негатив и «загрузить» на его место осознание всего перечисленного.
Осознание абсурдности
А вот здесь логика способна помочь. Как очистить разум? Нужно понять, что толка от навязчивых мыслей нет. Не надо по тысяче раз прокручивать в голове одну и ту же ситуацию. Это приведет лишь к нервному истощению.
Аргументация, которую человек направит против своих мыслей, должна быть лаконичной и внятной. Главное - не увлечься, а то это часто приводит к спору с самим собой. К тому же в таких ситуациях, как правило, страхи и эмоции берут верх над умом и логикой.
Как бы это ни звучало, но надо меньше думать. Бесконечное прокручивание в голове плохих мыслей лишь приводит к их усилению, масштабированию и глобализации. Иными словами, человек сам делает из мухи слона.
Игнорирование как решение проблемы
Говорят: «Не бери дурное в голову». И это действительно отличный совет. Многие психологи рекомендуют дать себе установку игнорировать навязчивые мысли, заречься больше не думать о том, что приносит боль. Да и зачем, когда это не приносит толка?
Ведь по сути навязчивые мысли - это повторение одного и того же на самые разные лады. Новой информации человек не получит. Ни к какому решению не придет.
Так и смысл увлекаться пустыми, бесплодными размышлениями? Потому после этого осознания важно провести невидимую черту. И после нее больше никогда не обращать внимания на мысли, пытающиеся проникнуть в мозг.
Они, конечно, будут возвращаться первое время. Но какая разница? Ведь человек уже осознал, что они обманчивы и к действительным проблемам никак не относятся. И не надо расстраиваться, что размышления вновь одолевают сознание. Надо к ним просто относиться с равнодушием.
Изменение жизни
Иногда избавиться от плохих мыслей, поступающих через все каналы восприятия информации, очень сложно. Они будто становятся частью души человека. В таком случае остается лишь одно - менять старый образ жизни. Это сложно, но действенно. Пока человек не избавится от старого, нового он не получит.
Смена образа жизни и увлечений может повернуть мысли в совершенно другое русло. К тому же это заряжает бодростью и наполняет сознание положительными эмоциями. На отрицательные становится меньше времени, да и желания тоже. Ведь когда человек счастлив, ему не хочется тратить время на негатив.
Естественно, нужно заняться спортом. Физические упражнения - вот что способствует выработке эндорфинов, более известных как гормоны счастья.
Аффирмации
Многие психологи, дающие рекомендации касательно того, как очистить разум от мусора, рекомендуют привнести в свою жизнь аффирмации. Это краткие фразы, содержащие такие формулы, которые при постоянном повторении закрепляют в подсознании необходимую установку или образ. Например:
- "Все плохое рано или поздно заканчивается. И плохие мысли тоже проходят".
- "Я могу выбрать то, о чем хочу думать".
- "Я отвечаю за свою жизнь и за свои мысли".
- "Я выбираю позитивное мышление".
- "Я с этим справлюсь".
- "Я силен, находчив и умен. Я могу решить любую проблему".
- "Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути".
- "Негативные мысли - это испытание. Оно открывает двери возможностям".
- "У меня ясный ум, и он может сосредоточиться на решениях".
- "Я буду спокойным и счастливым".
Есть люди, которые относятся к аффирмациям несерьезно, считая это глупым занятием. Но на самом деле их принятие зачастую становится первым шагом на пути к внутренней трансформации.
Что не поможет
Выше было немного рассказано о том, как очистить разум от мусора. Напоследок стоит поговорить про то, что никогда не избавит человека от плохих мыслей.
Здесь основными врагами являются:
- Строгое отношение к себе и жалость. Ощущая себя бедным и несчастным или и вовсе ничтожным, человек окончательно расклеивается. При наличии проблемы, отравляющей жизнь, надо с ней бороться. А беспочвенные мысли - искоренять. В любом случае понадобятся силы и энергия, которой не будет, если постоянно себя жалеть или корить.
- Фантазии с негативным финалом. Человек уже решился что-то сделать, но вдруг его разум начинают переполнять различные варианты развития событий, причем те, которые закончатся отнюдь не лучшим образом.
- Откладывание на потом. К сожалению, чем дольше человек будет пребывать в описанном состоянии, тем сильнее он станет отдаляться от желаемого.
Но вообще психологи утверждают, что справиться с данной проблемой получится, если человек действительно сильно того захочет, а также поверит в себя. Не было еще такого, чтобы ежедневный труд не помог улучшить жизнь. Но стараться действительно нужно. Ошибочно полагать, что негативные мысли существуют только в голове. Они отражаются также в поступках и внешности.
А после того как человек себя изменит, преобразится и его жизнь. Надо усвоить: лишь он сам решает, каким будет его история. Жизнь любого человека - его собственный выбор.
Представьте, что вам предстоит написать доклад, сделать анализ произведения, подготовить презентацию, произвести мозговой штурм или что-то похожее.
Что для этого нужно? Естественно необходимы: , желание, знание темы и ясная голова без лишних и ненужных мыслей.
Как очистить ум и освободить мозг от залежей мусора? Вам поможет
Генеральная уборка в голове
Медитации
– освободиться от ментального мусора, зацикленности на ненужных и непродуктивных мыслях, от обрывков образов, которые лишь захламляют область мышления и не позволяют думать свободно, ясно, четко, нестандартно, не дают эффективно мыслить.
Медитация довольно проста в исполнении, и ее можно использовать в любое , в любой обстановке, когда есть необходимость очистить ум и направить его в более продуктивное русло.
Итак, начинаем.
Представьте, что ваш мозг – это комната. Вы хотите посмотреть, чем она заполнена? Хорошее желание! Открывайте дверь и смотрите.
Вы удивлены? Ошарашены? Вам неприятно? Да, это ваша мозговая лаборатория.
Вы открываете дверь и в сумраке видите груды мусора, разбросанные вещи, кучи коробок разного размера, из каждой торчат какие-то вещи, книги, диски, бумаги. Недописанные листочки, цветные стикеры, мятые тетради, карандаши, ручки валяются на полу, на столе, в кресле. Комната заставлена какими-то ящиками так, что между ними даже трудно протиснуться. В углу в беспорядке свалены какие-то предметы. Этот хаос давит на вас, не дает свободно и легко дышать.
Вы ощутили, как все это тяжело воздействует на вас? Как трудно думать, чувствовать, создавать что-то новое? Да!
Переходим к следующему этапу – вызываем ангелов. Представьте, как они с легким шелестом серебристых крыльев спускаются в вашу комнату, наполняют ее звуками тихих нежных голосов. Наши небесные помощники с удовольствием и любовью возьмутся за уборку и очистят помещение, сделают комнату чистой, светлой, легкой.
Проходит несколько мгновений, ангелы быстро справились с задачей и… все пространство свободно! Комната как будто расширилась, стала больше – она абсолютно пуста.
В заключение, представьте, как в нее вливается золотой солнечный свет, наполняет ее теплом, сиянием, энергией.
Ум очищен и может трудиться на радость вам и окружающим. Желаю успеха!
Негативные мысли часто являются первыми ласточками к стрессу, депрессию, все различным неврозам, страху, неуверенности в жизни…
Просто, отмахнуться от таких «птичек» — может произойти обратный эффект, они станут еще более навязчивее.
Яд негатива со временем настолько пропитывает тело, что он становиться, как частью характера человека, так и частью всего организма, отравляя в первую очередь себя, и о других не забывая.
Какое-то страшное вступление. Пожалуй, с такими последствиями данная статья не поможет. А вот с навязчивыми плохими мыслями, которые время от времени посещают вашу голову – помогут 7 следующий советов.
Как очистить свой разум от плохих мыслей
1. Изменить язык тела
Человек разговаривает не только при помощи слов, но и телом.
Язык тела выражается в вашей осанки, мимики, движениях …
Под воздействием негативных мыслей вы съёживаетесь, напоминая внешне эмбриона…
Чтоб почувствовать себя более позитивно – выбирайте же открытые позы (это те позы в которых вы как-бы хотите обнять весь мир), выбирайте неторопливые спокойные движения, …
2. Поговорить
Негативные мысли не найдя выхода, накапливаются, мешая сосредоточиться. Таким образом, даже одна не обозначенная, не обговорённая, не уточненная плохая мысль способна вам докучать бесконечно.
Не зря более открытые люди чувствуют себя более счастливыми …
Оговорите, уточните свой негатив в первую очередь себе. Неопределенные страхи, опасения, домыслы тем и страшны, что неопределенны. Как только вы их вытащите на свет – могут развеется сами.
3. Ни о чем не думать
Постарайтесь ни о чем не думать в течении 1 минуты.
Когда вы бесконечно об одном и том же думаете, то задействуете одну и туже «мозговую мышцу». Это как бесконечно нагружать одну руку однотонным действием.
Дайте себе отдохнуть. Без нормального отдыха, мышцы тела или мозговые клетки испытывают микро , от этого и весь негатив, как мозгах, так и в органах.
Если трудно ни о чем не думать. Для большинства не думать более 15 секунд – нереальное упражнение. Тогда переведите внимание на созерцание внешнего.
Созерцать можно ковер на стене, изучив цветовую гамму каждой ворсинки. Или можно включить классику: выслушать все инструменты, что задействованы …
4. Найти синонимы к «плохим» словам
Обычно, как: негатив нагрянул, и вы себе «грузите» соответственными словечками: это проблема, мне плохо, … зараза … (здесь и далее цензурой вырезано).
Попробуйте данные негативные понятия заменить синонимами, но с более позитивным содержанием: проблема – жизненная задачка, плохо – трудности, зараза – дилемма …
Вместо: «Как мне плохо, я с этого никогда не выкарабкаюсь» —> «Передо мной трудная жизненная задача, и я низко оцениваю свои шансы на ее решение».
5. Выразить плохие мысли через действие (творчество)
Кто-то, когда ему плохо на душе, идет в спортзал, кто-то записывается волонтером, или берет в руки карандаши рисовать…
Найдите свою отдушину, она наверняка есть, только нужно поискать.
6. Погулять
Перекликается с выше описанным пунктом. Дистанцируйтесь от проблемы – буквально. Можно прокатиться на горном велосипеде по пригороду, пойти в поход в лес, или просто, часок побродить в раздумье в местном парке.
7. Сказать спасибо
Составьте список всего, за что вы благодарны жизни и другим …